Diese Technik verbessert die Schulter-mobilität und Schulterkraft und ist sehr gut geeignet, in dieser Synchrontechnik die Handkoordination zu schulen, also das Timing für das Greifen und Lösen der Stockgriffe zu trainieren.

Leichter ist es in der 1 zu 4 Technik, das heißt

1.Schritt: Stöcke setzen
2. Schritt: Armzug nach hinten
3. Schritt: Arme heben

4. Schritt: Stöcke nach vorne schwingen.

Geübtere wenden die 1 zu 3 Technik an. Hier entfällt das Armheben.