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L35 – TempolĂ€ufe

Denn TempolĂ€ufe dĂŒrfen im Trainingsplan nicht fehlen.

Ob 5 km, 10 km oder Langstrecken: TempolĂ€ufe dĂŒrfen im Trainingsplan nicht fehlen. Deshalb stellen wir Euch erprobte TempolĂ€ufe in Hannover vor, wo Ihr Intervalle, Steigerungen, Pyramiden usw. Laufen könnt.

(1) 
 den Lindener Berg hinauf

503 m, mit 75 HM

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=865057 in www.jogmaps.de vermessen und veröffentlicht. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 12.

(2) 
 am Maschsee

Viele Strecken sind am Rechner vermessen und in jogmaps, runmaps usw. eingestellt. Die LÀnge variiert zwischen 5,8 und 6,1 km. VerlÀsslich ist die 6 km lange Runde, die alle 500 Meter mit einem beschrifteter Stein markiert ist. Die Nullstelle mit km 6,0 gleich km 0,0 ist am Nordufer am Stadtplan, nahe dem Sprengel-Museum. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 26.

(3) 
 in der Eilenriede

1.000 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=975270 oder

www.runmap.net/route/387331#lt=52.35036&ln=9.76584&z=15&t=2 Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 25

(4) 
 am Benther Berg

1.000 m

www.runmap.net/route/467151 oder

www.runmap.net/route/387308?127244892427077. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 28

(5) 
 am Mittellandkanal

Guter Untergrund und sehr prÀzise vermessene und ausgeschilderte Kanalkilometer sind hier das Plus. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 27

(6) 
 am Kronsberg

Gleich vier Möglichkeiten, um TempolÀufe von 500 m bis 2.100 m zu trainieren, haben wir ausgesucht.

a) Tempolauf am Kronsberg 1

1.000 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=977472

b) Alternative

500 m

c) Kleine Bergsprints

Den HĂŒgel hinauf – 154 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=977754

d) Langsprint Kronsberg

2.100 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=977482

Alle vier Strecken sind bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 29.

 

Und wer Geschmack an BerglĂ€ufen gefunden hat, findet mehr unter Laufstrecke 45 auf www.laufshop.de/l45-berglaufe/ – bis hin zur Langstrecke am Bierweg in Wennigsen.