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L35 – Tempoläufe

Denn Tempoläufe dürfen im Trainingsplan nicht fehlen.

Ob 5 km, 10 km oder Langstrecken: Tempoläufe dürfen im Trainingsplan nicht fehlen. Deshalb stellen wir Euch erprobte Tempoläufe in Hannover vor, wo Ihr Intervalle, Steigerungen, Pyramiden usw. Laufen könnt.

(1) … den Lindener Berg hinauf

503 m, mit 75 HM

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=865057 in www.jogmaps.de vermessen und veröffentlicht. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 12.

(2) … am Maschsee

Viele Strecken sind am Rechner vermessen und in jogmaps, runmaps usw. eingestellt. Die Länge variiert zwischen 5,8 und 6,1 km. Verlässlich ist die 6 km lange Runde, die alle 500 Meter mit einem beschrifteter Stein markiert ist. Die Nullstelle mit km 6,0 gleich km 0,0 ist am Nordufer am Stadtplan, nahe dem Sprengel-Museum. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 26.

(3) … in der Eilenriede

1.000 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=975270 oder

www.runmap.net/route/387331#lt=52.35036&ln=9.76584&z=15&t=2 Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 25

(4) … am Benther Berg

1.000 m

www.runmap.net/route/467151 oder

www.runmap.net/route/387308?127244892427077. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 28

(5) … am Mittellandkanal

Guter Untergrund und sehr präzise vermessene und ausgeschilderte Kanalkilometer sind hier das Plus. Bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 27

(6) … am Kronsberg

Gleich vier Möglichkeiten, um Tempoläufe von 500 m bis 2.100 m zu trainieren, haben wir ausgesucht.

a) Tempolauf am Kronsberg 1

1.000 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=977472

b) Alternative

500 m

c) Kleine Bergsprints

Den HĂĽgel hinauf – 154 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=977754

d) Langsprint Kronsberg

2.100 m

www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=977482

Alle vier Strecken sind bei Dets vorgestellt als Laufstrecke 29.

 

Und wer Geschmack an Bergläufen gefunden hat, findet mehr unter Laufstrecke 45 auf www.laufshop.de/l45-berglaufe/ – bis hin zur Langstrecke am Bierweg in Wennigsen.

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