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Nordic Walking: Kenntnisse auffrischen?

„Ich walke doch schon seit Jahren, habe Freude dran – was soll ich schon falsch machen?“, sagen viele …

NoWa-Technik auffrischen – da regt

sich bei manchem das schlechte Gewissen ein wenig.  Im letzten Newsletter hatten wir die hĂ€ufige Meinung zitiert: „Ich walke doch schon seit Jahren, habe Freude dran – was soll ich schon falsch machen?“, sagen viele, wenn sie auf dieses Thema angesprochen werden.

Technik auffrischen

Wir wollen damit niemandem zu nahe treten, aber es ist öfters zu beobachten, dass Nordic Walker im Laufe der Zeit die Lauftechnik nicht mehr so korrekt ausfĂŒhren, wie sie es im Basiskursus gelernt haben. Gerade zum Ende einer Trainingseinheit lĂ€sst die Konzentration oft nach. So verschenkt man einen Teil der positiven Wirkungen auf Gesundheit, Beweglichkeit und Fitness.

Wir sprechen dieses Thema an, damit Sie vom Nordic Walken voll profitieren und jede Stunde, die Sie unterwegs sind, eine wertvolle Trainingseinheit ist.

Training abwechselungsreicher

Auffrisch-Stunden beleben  Ihr Training  vielfĂ€ltig. Sie nehmen fast vergessene Basis-Übungen in Ihr aktives Repertoir auf und lernen Neues  kennen. So gestalten  Sie Ihre Trainingseinheiten immer wieder neu . Dabei helfen auch anspruchsvollere Übungen, bei denen man schneller, bergauf, bergab und insgesamt intensiver unterwegs ist.

BewegungsablÀufe optimieren

Hinzu kommt, dass die Sportwissenschaftler auch beim Nordic Walken „an den Stellschrauben drehen“. Sie fanden heraus, wie BewegungsablĂ€ufe etwa bei der Armbewegung optimiert werden können. So ist aus Studien ist bekannt, dass die komplexe Schultermuskulatur das Schultergelenk fĂŒr die Körperrotation besser öffnet, wenn der Daumen proniert, d.h.der Daumen also einwĂ€rts gedreht wird. So fĂŒhrt die Bewegung den Daumen dicht an der Aussenseite des Oberschenkels vorbei.. Dabei zeigen der Handteller nach hinten und die Finger zu Boden.

So wird beim Schlaufenschub ein stĂ€rkere Druck ausgeĂŒbt.Wie bekannt ist, wird der Schub solange beibehalten, bis der Arm mit dem Stock eine gestreckte Linie bildet.

Aus sechs Jahren persönlicher Erfahrung berichtet ein Nordic Walking-Instructor aus dem SĂŒden Hannovers ĂŒber durchweg gute Erfahrungen mit Auffrisch-Einheiten. Wenn Teilnehmer nach dem Kurs z.B. allein oder mit der Nachbarin, Freundin selbststĂ€ndig trainierten, schlichen sich oft Fehler ein. Darum fĂŒhrte er drei bis sechs Monaten nach Kursende eine Nachschulung durch, um die Technikkenntnisse noch einmal zu ĂŒberprĂŒfen.

Der geschulte Trainerblick hilft, die Bewegungselemente der ALFA-Technikwieder klar und deutlich auszufĂŒhren.

Dets empfielt: Lassen Sie sich bei uns oder von einem qualifizierten Instructor beraten. Buchen Sie eventuell einen Refresher-Kurs. Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Nordic Walking Instruktoren. Hinweis: Dets fĂŒhrt selbst keine Nordic Walking-Kurse durch.

Aus unserer langjĂ€hrigen Zusammenarbeit können wir etliche Trainer/Instructoren empfehlen. Sie finden sie in unserem Newsletter 2. FĂŒr Interessierte stellen wir eine „Übung des Monats“ und eine „Übung des Monats fĂŒr Fortgeschritte“ auf unserer Homepage ein.  Wer gerne mit anderen zusammen walken will, findet viele Nordic Walking Treffs in der Stadt und der Region Hannover.