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Übung 21

Übungen mit dem Theraband

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt dann ohne Hilfe der HĂ€nde.

Heute: Die Brustmuskulatur stÀrken.

Theraband um den Stock wickeln

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der RĂŒcken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die HĂ€nde greifen Stock von oben und halten ihn in HĂŒfthöhe. Nun werden die HĂ€nde bis in Brusthöhe gehoben und kurz gehalten.

 

Diese Übung fĂŒnf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set dreimal wiederholen.

Variationen: Die HĂ€nde bis vor den Kopf heben und kurz halten, dabei sind die Arme gestreckt.

 

 

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