Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hält dann ohne Hilfe der Hände.

Heute: Die Brustmuskulatur stärken.

Theraband um den Stock wickeln

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der Rücken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die Hände greifen Stock von oben und halten ihn in Hüfthöhe. Nun werden die Hände bis in Brusthöhe gehoben und kurz gehalten.

 

Diese Übung fünf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set dreimal wiederholen.

Variationen: Die Hände bis vor den Kopf heben und kurz halten, dabei sind die Arme gestreckt.