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Übung 22

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt …

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt dann ohne Hilfe der HĂ€nde.

Theraband um den Stock wickeln

Heute: FĂŒr Bizeps und Schulter

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der RĂŒcken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die HĂ€nde greifen Stock von unten und halten ihn in HĂŒfthöhe. Nun werden die HĂ€nde bis vor den Brustkorb gehoben und kurz gehalten.

  

Diese Übung fĂŒnf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set dreimal wiederholen.

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