Navigation  


Übung 23

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt …

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt dann ohne Hilfe der HĂ€nde.

Theraband um den Stock wickeln

Heute: StÀrkt die Brustmuskulatur

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der RĂŒcken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die HĂ€nde greifen Stock von oben und halten ihn gestreckt ĂŒber dem Kopf. Nun wird der Stock in den Nacken abgesenkt, ruht dort kurz und wird wieder nach oben gestreckt.

  

Diese Übung fĂŒnf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set dreimal wiederholen.

Variationen: Kurz vor der Streckung der Armebzw. kurz vor der Ablage auf der Schulter mit den HĂ€nden leicht nach oben und unten federn.

Print Friendly