Navigation  


Übung 23

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hält …

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hält dann ohne Hilfe der Hände.

Theraband um den Stock wickeln

Heute: Stärkt die Brustmuskulatur

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der Rücken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die Hände greifen Stock von oben und halten ihn gestreckt über dem Kopf. Nun wird der Stock in den Nacken abgesenkt, ruht dort kurz und wird wieder nach oben gestreckt.

  

Diese Übung fünf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set dreimal wiederholen.

Variationen: Kurz vor der Streckung der Armebzw. kurz vor der Ablage auf der Schulter mit den Händen leicht nach oben und unten federn.

Print Friendly, PDF & Email