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√úbung 25

Mit dem Theraband f√ľr die Ganzk√∂rperspannung.

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hält dann ohne Hilfe der Hände.

Theraband um den Stock wickeln

Heute: Stärkt die Ganzkörperspannung.

√úbung: Fester aufrechter Stand, der R√ľcken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die H√§nde greifen Stock von oben und halten ihn vor dem K√∂rper in H√ľfth√∂he. Die Beine sind gestreckt, eins ist ein wenig nach hinten gesetzt und steht auf dem Theraband. Nun werden gleichzeitig das hintere Bein gehoben und die Arme nach oben gestreckt, sodass F√ľ√üe, H√ľfte, Schulter und H√§nde auf einer Geraden liegen.

  

Diese √úbung f√ľnf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set vier mal wiederholen. Nach jedem Set das Standbein wechseln.

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