Navigation  


Übung 25

Mit dem Theraband fĂŒr die Ganzkörperspannung.

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt dann ohne Hilfe der HĂ€nde.

Theraband um den Stock wickeln

Heute: StÀrkt die Ganzkörperspannung.

Übung: Fester aufrechter Stand, der RĂŒcken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Die HĂ€nde greifen Stock von oben und halten ihn vor dem Körper in HĂŒfthöhe. Die Beine sind gestreckt, eins ist ein wenig nach hinten gesetzt und steht auf dem Theraband. Nun werden gleichzeitig das hintere Bein gehoben und die Arme nach oben gestreckt, sodass FĂŒĂŸe, HĂŒfte, Schulter und HĂ€nde auf einer Geraden liegen.

  

Diese Übung fĂŒnf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set vier mal wiederholen. Nach jedem Set das Standbein wechseln.