Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hält dann ohne Hilfe der Hände.

Theraband um den Stock wickeln

Heute: Noch einmal für die Ganzkörperspannung.

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der Rücken ist gerade, der Blick geht nach vorne. Das hintere Bein steht auf dem Theraband. Der Stock ruht im Nacken. Nun werden die Arme nach oben gestreckt, sodass Füße, Hüfte, Schulter und Hände auf einer Geraden liegen, und die Position wird kurz gehalten

  

Diese Übung fünf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set viermal wiederholen. Nahc jedem Set vom rechten in den linken Ausfallschritt wechseln usw.