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Übung 27

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt …

Übungen mit dem Theraband. Das Band wird ein paar Mal auf den Stock gelegt, ein- bis zweimal eingerollt und hĂ€lt dann ohne Hilfe der HĂ€nde .

Theraband um den Stock wickeln

Heute: „Pumpen“ – das stĂ€rkt die Brustmuskulatur

Übung: Man steht im leichten Ausfallschritt, der RĂŒcken ist gerade, der Blick geht nach vorne unten. Das Theraband wird stĂ€rker aufgerollt, sodass es noch Zug hat, wenn der Stock in Kniehöhe gehalten wird. Die HĂ€nde greifen Stock von oben, ziehen ihn bis vor den Brustkorb und halten ihn dort einen Moment.

  

Achtung: Beim Halten sollen die Ellenbogen waagerecht gehalten werden:

Diese Übung fĂŒnf- bis zehnmal wiederholen und das ganze Set viermal wiederholen. Nach jeder Übung das vordere gegen das hintere Bein wechseln.

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