Liegestütze –  Erleichtert gegenüber Liegestütz auf dem Boden

Ziel: Stärkung der Brust und Oberkörpermuskulatur

Ausgangsstellung: Beine parallel, hüftbreit, Knie sind leicht gebeugt. Hände liegen in den Schlaufen oder Stöcke von oben greifen. Stockspitzen sind weit vor dem Körper fixiert. Schultern, Bauch, Po bildenb eine Linie. Po und Bauch sind angespannt.

  

Übungsausführung: Arme langsam beugen, Ellenbogen wandern dabei zur Seite.

Achtung: Auf geraden, stabilen Oberkörper achten! Schwer! Zur Erleichterung Füße naher unter den Körper stellen. Stockspitzen gut fixieren.

Guten Halt für die Stockspitzen suchen, an Treppe, in einer Pflasterfuge oder auf dem Rasen/Wiese: