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Übung 36

Heute: LiegestĂŒtze, in erleichterter AusfĂŒhrung

LiegestĂŒtze –  Erleichtert gegenĂŒber LiegestĂŒtz auf dem Boden

Ziel: StÀrkung der Brust und Oberkörpermuskulatur

Ausgangsstellung: Beine parallel, hĂŒftbreit, Knie sind leicht gebeugt. HĂ€nde liegen in den Schlaufen oder Stöcke von oben greifen. Stockspitzen sind weit vor dem Körper fixiert. Schultern, Bauch, Po bildenb eine Linie. Po und Bauch sind angespannt.

  

ÜbungsausfĂŒhrung: Arme langsam beugen, Ellenbogen wandern dabei zur Seite.

Achtung: Auf geraden, stabilen Oberkörper achten! Schwer! Zur Erleichterung FĂŒĂŸe naher unter den Körper stellen. Stockspitzen gut fixieren.

Guten Halt fĂŒr die Stockspitzen suchen, an Treppe, in einer Pflasterfuge oder auf dem Rasen/Wiese: