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Übung 40

Heute: Eine Übung fĂŒr die GesĂ€ĂŸ-, Bein-, RĂŒcken-, Schultermuskulatur.

Mit diesem Service stellen erfahrene Nordic Walking Trainer Euch Monat fĂŒr Monat praktische Übungen vor. Damit machen wir Euer Training vielfĂ€ltiger und anspruchsvoller. Es sind Übungen fĂŒr alle, die gerne schneller, mal bergauf, bergab, kurzum: intensiver unterwegs sein wollen.

Heute: Eine Übung fĂŒr die GesĂ€ĂŸ-, Bein-, RĂŒcken-, Schultermuskulatur.

Strecken Sie ein Bein in die Horizontale und heben dann mit gestreckten Armen die Stöcke an. So stĂ€rken Sie die Schulter- und GesĂ€ĂŸmuskulatur. FĂŒr die eigene Gesundheit und auch wegen des Ă€sthetischen Anblickes bitte kein Hohlkreuz im Lendenbereich machen und nicht den Kopf senken, sondern den Halswirbelbereich schön strecken. Das Heben der Arme erfolgt aus den Schultergelenken und das des Beines ĂŒber das HĂŒftgelenk

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