Erfahrene Nordic Walking

Trainer stellen Euch Monat für Monat praktische Übungen vor. Damit machen wir Euer Training vielfältiger und anspruchsvoller. Es sind Übungen für alle, die gerne schneller, mal bergauf, bergab, kurzum: intensiver unterwegs sein wollen.

Heute: Dehnung der dreieckigen Schultermuskulatur (Deltoideus) und der Brustmuskulatur (Pectoralis).

Bei dieser Paarübung werden die gestreckten Arme hinter den Rücken geführt, möglichst parallel gehalten und dabei vom Partner angehoben. Achten Sie darauf, nicht mit dem Oberkörper auszuweichen. Geben sie dem hinteren Partner rechtzeitig ein Zeichen, wenn es genug ist.

Tasten Sie sich an die Dehnfähigkeit Ihrer Muskulatur allmählich heran und machen dafür drei bis vier Wiederholungen. Sie werden erstaunt sein wie viel weiter es jedes Mal geht.