Navigation  


Übung 47

Heute: Dehnung der dreieckigen Schultermuskulatur (Deltoideus)

Erfahrene Nordic Walking

Trainer stellen Euch Monat fĂŒr Monat praktische Übungen vor. Damit machen wir Euer Training vielfĂ€ltiger und anspruchsvoller. Es sind Übungen fĂŒr alle, die gerne schneller, mal bergauf, bergab, kurzum: intensiver unterwegs sein wollen.

Heute: Dehnung der dreieckigen Schultermuskulatur (Deltoideus) und der Brustmuskulatur (Pectoralis).

Bei dieser PaarĂŒbung werden die gestreckten Arme hinter den RĂŒcken gefĂŒhrt, möglichst parallel gehalten und dabei vom Partner angehoben. Achten Sie darauf, nicht mit dem Oberkörper auszuweichen. Geben sie dem hinteren Partner rechtzeitig ein Zeichen, wenn es genug ist.

Tasten Sie sich an die DehnfĂ€higkeit Ihrer Muskulatur allmĂ€hlich heran und machen dafĂŒr drei bis vier Wiederholungen. Sie werden erstaunt sein wie viel weiter es jedes Mal geht.

Print Friendly