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├ťbung 57

Heute: Streching ÔÇô Dynamische Schultermobilisierung

Trainer stellen Euch Monat f├╝r Monat praktische ├ťbungen vor. Damit machen wir Euer Training vielf├Ąltiger und anspruchsvoller. Es sind ├ťbungen f├╝r alle, die gerne schneller, mal bergauf, bergab, kurzum: intensiver unterwegs sein wollen.

Heute: Streching ÔÇô Dynamische Schultermobilisierung

Den Stock vor dem K├Ârper au├čen fassen, einen Arm anheben und den Stock ├╝ber den Kopf f├╝hren. Dann hinter dem R├╝cken die Arme strecken. Anschlie├čend den anderen Arm beugen, ├╝ber den Kopf f├╝hren und vor dem K├Ârper wieder senken. Nun befindet man sich wieder in der Ausgangsposition.

   

Selbstverst├Ąndlich wird diese ├ťbung auch anders herum durchgef├╝hrt.